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        1. 空腹可以喝牛奶嗎?4種錯誤喝法會致命!

          牛奶含有豐富的礦物質、鈣、鋅、銅、錳、磷、鐵等元素,營養價值高,也是補鈣佳品。雖然牛奶非常好,可是怎么喝卻有大學問。如果喝法不對,就很有可能適得其反。比如空腹到底能不能喝牛奶呢?牛奶要怎么喝才最有益于身體呢?  有些人認為,空腹喝牛奶不好,易引起腸胃不適,出現腹瀉、腹脹等癥狀。其實,這種說法是錯誤的,營養專家介紹,身體出現腹瀉、腹脹等癥狀并不是因為空腹喝牛奶的原因,而是因為身體缺乏乳糖酶,消化能力減弱。所以,空腹是可以喝牛奶的,不過若曾經出現過不適癥狀的人就不建議喝了,可以先選擇一些不含乳糖的牛奶。 其實,值得大家注意的是以下4誤區,若經常這樣喝,很有可能會造成致命的傷害。  一、把牛奶當水喝 有些人喜歡把牛奶當水喝,口渴不是喝水而喝牛奶。雖然牛奶中含有70%的水分,但并不適合當水喝。因為牛奶中含動物脂肪、飽和脂肪酸,這兩種成分食用過多是會對身體造成影響的。專家建議,每天牛奶的攝入量控制在200ml-300ml之間為宜。 二、喝牛奶會長胖嗎 牛奶雖然營養價值高,但不一定喝了就會長胖,畢竟牛奶中70%都是水分,每250克的牛奶的熱量只有150千卡,比同等含量的可樂還低。所以,大家可以放心喝牛奶,控制量就好了。  三、高鈣奶的補鈣效果是最好的 還有一些人會認為,高鈣奶是補鈣效果最好的嗎?有數據顯示,普通牛奶的每100毫升所的鈣物質為110毫克,而高鈣奶卻含有130毫克。那是不是就能說明高鈣奶是補鈣效果最好的呢?其實并非如此,高鈣奶多出來的鈣含量是人工添加的乳酸鈣,不易被人體所吸收。所以,千萬別把喝高鈣奶當成補鈣的主要方式。 四、用牛奶服藥 有些人為了省事,直接用牛奶服藥,這樣的做法也是不可取的,因為牛奶中的成分會與藥物產生反應,降低藥效,對恢復健康不利。
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