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        1. 夏季減肥吃什么 三款美食輕松瘦身又營養

          又到了夏季大秀身材的時節,為了能秀出好身材,美眉們紛紛加入了減肥的戰隊,有些美眉為了減肥不惜節食,甚至不吃飯,減肥一定要節食嗎?那可不一定哦,其實吃也可以幫助減肥,關鍵要吃對食物,那么夏季減肥吃什么?今天小編就推薦3款低熱量美味食品,既營養又可輕松瘦身,趕緊來試一下吧,,這個夏日開啟美食減肥之旅,讓你無比享瘦。

          熱芋圓

          材料:芋圓,地瓜圓,花生仁,花豆,小湯圓,紅豆湯

          夏季減肥吃什么 三款美食輕松瘦身又營養

          做法:

          1、將適量的芋圓、地瓜圓、花生仁、花豆、小湯圓放入碗中;

          2、再加入紅豆湯即可。

          西蘭花彩蔬小炒

          材料:西蘭花,胡蘿卜,玉米粒,食用油,鹽,味精

          做法

          1、青紅杭椒切圈,胡蘿卜、玉米粒洗凈待用

          2、西蘭花去老莖,摘小朵,用淡鹽水浸泡30分鐘,西蘭花莖留用

          3、胡蘿卜切粒,西蘭花莖根去老皮,切小粒待用

          4、坐鍋燒水,下胡蘿卜粒、玉米粒、西蘭花莖過水2分鐘

          5、坐鍋燒水,下少許油、鹽,下西蘭花朵燙2分鐘,撈出過涼開水,瀝水待用

          6、坐鍋起油,下胡蘿卜粒、玉米粒、西蘭花莖,加鹽、味素大火翻炒3分鐘

          7、下青紅杭椒圈,翻炒1分鐘,起鍋

          8、西蘭花圍邊,勾芡汁淋在西蘭花上,將炒好的彩蔬放入盤中央即可

          夏季減肥吃什么 三款美食輕松瘦身又營養

          蘑菇菠菜意面

          材料:三色螺旋面100克、蘑菇100克、菠菜100克、火腿片50克、洋蔥半個、蒜頭3瓣、淡奶油100克、鹽2克、白胡椒粉2克。

          做法

          1、在鍋中到處足量的水并燒開,加入5克鹽,滴幾滴橄欖油,接著放入三色螺旋面,按照包裝袋上所注釋的時間煮熟后撈出濾水后備用。

          2、洋蔥、蒜頭、火腿片切成碎,蘑菇切片、菠菜去根切段。

          3、熱鍋后加入橄欖油,油溫后放洋蔥、蒜末炒香,再倒入蘑菇炒軟。

          4、倒入淡奶油,再加入適量清水煮開。

          5、下三色螺旋面和菠菜,加鹽調味,翻炒1分鐘后撒入火腿末和白胡椒粉拌勻即可。

          以上就是夏季減肥吃什么 三款美食輕松瘦身又營養的制作方法,不知道各位學會了嗎?更多健康飲食食譜盡在易網在線養生網。

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