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        1. 室內減肥做什么運動好?推薦幾個室內減肥瘦身小運動

          現在有不少辦公室女性,平時坐得太多,會令腳部血液和淋巴腺系統活動減慢,新陳代謝不佳,造成小腿浮腫或脂肪過多。室內減肥做什么運動好?推薦幾個室內減肥瘦身小運動

          而運動能夠加速新陳代謝,這是排毒健體的最好方式。

          下面專家就為大家介紹戶外和室內的瘦身運動,來幫助大家一起排毒瘦身!室內瘦身小運動健身教練建議,其實只要利用家里的礦泉水瓶,就可以做個簡單的居家運動。

          讓你的新陳代謝旺盛起來,肌肉也能得到最合理的鍛煉。

          動作一站立舉瓶第一步:雙腳分開與肩同寬,雙手在身體兩側各握一個水瓶,掌心向后。

          下蹲的同時向上舉起水瓶,下蹲到大腿與地面平行堅持1秒。

          第二步:下蹲后向上提起重心,雙腿蹬地,雙手從頭頂放下,恢復放在身體兩側的位置,向上跳起。

          第一步和第二步連續做15次。

          動作二抬腿舉瓶第一步:雙腳分開站立,左腿向前邁一大步,雙膝彎曲,左膝向前,右膝指向地面,雙臂伸直指向左腿外側地面,然后還原換右側做相同動作。

          室內減肥做什么運動好?推薦幾個室內減肥瘦身小運動

          第二步:左右各完成一遍a動作后,左腿向側面邁出一大步,左膝彎曲,右膝打直,左腳腳跟平放在地上,雙手伸直,指尖指向左腿外側地面,換方向做同樣的動作。

          第一步和第二步連續做10次。

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