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        1. 立冬后吃“三肉” “三蔬菜”也不可少

          立冬后,天氣越來越冷,這時候養生不知道怎么進行下去了,今天給大家介紹必吃的三種肉和蔬菜,適合這個季節吃,也能用來預防疾病。那么他們有著怎樣的效果?下面看。

          必吃“三肉”

          立冬后吃“三肉”  “三蔬菜”也不可少

          1羊肉—溫胃御寒

          羊肉性溫熱可溫胃御寒,尤其適合在立冬之后食用。脂肪與膽固醇的含量也要比豬肉和牛肉少得多,是冬季具有進補和防寒雙重效果的最佳美味,羊肉有助元陽、補精血、療肺虛之功效。對氣喘、氣管炎、肺病及虛寒的病人相當有益。

          2魚肉—益智健腦

          冬季雖然是進補的好季節,但并不是每個人都適宜吃太燥的肉類。而營養豐富,脂肪含量極低的魚肉就非常適合立冬之后進補食用,其蛋白質含量為豬肉的兩倍,且屬于優質蛋白。人體吸收率高,其次,魚肉具有益智、健腦等作用。

          3鴿肉—壯體補腎

          俗語說“一鴿勝九雞”,有壯體補腎、健腦補神、降低血壓、調整血糖、養顏美容等功效。且易于消化,非常適合立冬之后食用。

          立冬后吃“三肉”  “三蔬菜”也不可少

          必吃“三蔬菜”

          1芹菜—降壓祛痰

          中醫認為,芹菜性涼,平肝健胃,味甘辛無毒。多食,促進胃液分泌,增進食欲,并有祛痰、降血壓作用。

          2萵筍—有助消化

          萵筍中含的大量的鉀,其中的維生素還有利于促進排尿,維持水平衡。對高血壓和心臟病患者有很大的裨益。

          立冬后吃“三肉”  “三蔬菜”也不可少

          3菜花—補維生素

          每200克新鮮菜花,可為成年人提供一天飲食所需的維生素A75%以上,其維生素C的含量更為突出,每100克可達80毫克。比我們冬天常見的大白菜、黃豆芽菜高3~4倍,比柑橘高兩倍。

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