你有沒有這樣的經歷：躺床上安安心心的睡覺，突然腿抽筋了，疼得立馬從床上跳起來，使勁將抽筋的退給掰直，過好一會才能完完全全緩過來。
這是我睡覺最擔心、最討厭的事情了。
很多人都說是缺鈣，可是補了鈣照犯不誤。
后來尋到一種按摩的小方法，我這腿已經很久沒有再抽筋了。
預備式取坐位，腰微挺直，雙腳平放與肩同寬，左手掌心與右手背重疊，輕輕放在小腹部，雙目平視微閉，呼吸調勻，全身放松，靜坐1～2分鐘。
拿捏小腿后側患肢平放在健肢膝上，用對側手拇指與其余四指用力對合，從上到下反復拿捏患肢小腿后側肌肉0.5～1分鐘。
功效：柔筋緩急、消腫止痛。
按揉委中穴委中穴：位于膝關節月國窩橫紋(即屈膝時月國窩中的橫紋)正中處。
將健側手中指指尖放在患肢的委中穴上，拇指放在髕骨上方，適當用力揉按0.5～1分鐘。
功效：活血消腫、通絡止痛。
按揉陽陵泉穴陽陵泉穴：位于腓骨上端膨大部——腓骨小頭前下方凹陷處。
將大拇指指腹放在同側患肢陽陵泉穴上，其余四指附于腿肚處，適當用力按揉0.5～1分鐘。
功效：疏肝利膽、解痙止痛。
按揉足三里穴足三里穴：位于外膝眼下3寸，脛骨外側約1寸筋間處。
將健側手食指與中指重疊，中指指尖放在患肢足三里穴上，適當用力掐按0.5～1分鐘。
功效：補脾健胃、調和氣血。
按揉條口穴條口穴：位于外膝眼下8寸，距小腿正面的長骨即脛骨前嵴約1橫指處。
將患肢平放在健肢膝上，用健側手中指指腹放在條口穴上，適當用力按揉0.5～1分鐘。
功效：疏通經絡、緩痙止痛。
掐承山穴承山穴：位于小腿后側正中，分肉之間凹陷處，委中穴與昆侖穴連線的中點。
用拇指指尖放在同側承山穴上，適當用力掐壓0.5～1分鐘。
功效：通經活絡、柔筋緩痙。
合按昆侖穴、太溪穴昆侖穴：位于外踝尖與跟腱間的凹陷處。
太溪穴：位于內踝尖與跟腱間的凹陷處，與昆侖穴相對。
將患肢平放在健肢膝上，用健側拇指指腹和中指指腹分別按在太溪穴和昆侖穴上，兩指對合用力按壓0.5～1分鐘。
功效：調和氣血、消腫止痛。
自我按摩可在發作時做。
運動員和重體力勞動者堅持每日或隔日做一次，可起到預防作用。
平時要避免下肢過度疲勞
腿部的經絡非常多，平日里對腿部的按摩，能夠達到疏通經絡，促進血液循環的功效，通則不痛，抽筋自然而然也就不會再犯了。
上述的按摩小方法，效果很好，關鍵是你要找準、找對穴位，有腿抽筋這毛病的小伙伴們好好學學吧。
